6 Tips Melatih Kecepatan Sprint Khusus untuk Pemain Sepak Bola
Dengan latihan yang tepat, setiap pemain bisa meningkatkan kemampuan sprint-nya secara signifikan.
Sportcorner.id - Dalam dunia sepakbola modern, kecepatan bukan lagi sekadar nilai tambah—melainkan kebutuhan. Pemain dengan sprint cepat dapat mengejar bola, melewati lawan, dan membantu tim menyerang maupun bertahan dengan lebih efektif.
Namun, kecepatan bukan hanya soal bakat. Dengan latihan yang tepat, setiap pemain bisa meningkatkan kemampuan sprint-nya secara signifikan.
Berikut beberapa tips melatih kecepatan sprint yang efektif untuk kamu yang ingin menjadi pemain sepak bola lebih gesit dan eksplosif.
1. Perkuat Otot Kaki dan Inti Tubuh
Sprint yang cepat berasal dari kekuatan otot, terutama otot kaki dan inti (core). Latih kekuatan tubuh bagian bawah dengan:
- Squat
- Lunges
- Deadlift ringan
- Plank dan side plank
Latihan ini membangun fondasi kekuatan untuk dorongan awal saat sprint. Latihan rutin 2–3 kali seminggu cukup untuk pemula.
Baca juga: Prediksi Susunan Pemain Timnas Indonesia vs Jepang
