Saturday, April 20, 2024

www.Sportcorner.Id - Olahraga lari telah menjadi pilihan favorit banyak orang, dan bukan tanpa alasan. 

Fleksibilitas yang dimilikinya membuat olahraga ini bisa dilakukan sendiri, bersama teman, atau bahkan dalam kelompok. 

Selain itu, kelebihan lainnya adalah kemampuan untuk berlari kapan saja, sesuai dengan jadwal yang kita miliki. 

Tidak hanya itu, olahraga lari juga dapat dilakukan tanpa perlu banyak alat atau perlengkapan khusus.

Menariknya, selain sifatnya yang mudah dilakukan, olahraga lari juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. 

Baca juga: Jadwal Lengkap Copa America 2024, Messi dkk Main di Laga Pembuka

Dilansir dari situs Alodokter.com, lari secara rutin dapat menjaga kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, mengontrol berat badan, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kekuatan otot dan sendi, serta memelihara kesehatan jantung.

Bagi pemula, terkadang olahraga lari bisa menjadi tantangan tersendiri, untuk itu ada beberapa tips yang dapat membantu Anda.

Berikut ada 7 tips yang dapat anda lakukan untuk menikmati olahraga lari tanpa cepat merasa lelah:

  • Lakukan Pemanasan yang Efektif, pemanasan dinamis seperti ABC drills sangat dianjurkan sebelum berlari. Gerakan ini membantu tubuh lebih siap untuk aktivitas lari yang lebih intens.
  • Aktifkan Tubuh dengan Jalan Kaki: Berjalan kaki selama lima hingga sepuluh menit sebelum berlari membantu mengaktifkan otot, sendi, dan tendon sehingga tubuh lebih siap menghadapi latihan lari.