Apa Benar Habis Olahraga Nggak Boleh Makan?
Kebanyakan orang takut makan setelah olahraga. Jadi, sebenarnya ketakutan itu mitos atau fakta?
Selain lapar, hal umum lainnya adalah merasa haus setelah olahraga. Air putih adalah cairan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika merasa pusing atau lemah setelah olahraga, disarankan makan camilan manis atau buah-buahan.
Menurut jurnal tersebut, setelah olahraga harus menghindari makan makanan mengandung lemak tinggi atau makanan berat. Sebab, makanan-makanan tersebut bisa memaksa perut bekerja terlalu keras.
Berikut ini makanan yang disarankan dikonsumsi setelah olahraga:
1. Karbohidrat: nasi, roti gandum utuh, ubi jalar, kentang, oatmeal, buah-buahan
2. Protein: bubuk protein, protein bar, yoghurt, keju, telur, ayam, ikan salmon, tuna
3. Lemak: alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, selai kacang
