Apa Benar Habis Olahraga Nggak Boleh Makan?
Kebanyakan orang takut makan setelah olahraga. Jadi, sebenarnya ketakutan itu mitos atau fakta?
www.sportcorner.id - Kebanyakan orang takut makan setelah olahraga. Jadi, sebenarnya ketakutan itu mitos atau fakta?
Ada banyak ketakutan di masyarakat bahwa setelah olahraga dilarang makan. Padahal, tak sedikit orang yang justru merasa lapar setelah beraktivitas fisik.
Perasaan lapar setelah olahraga adalah hal yang wajar. Apa pun jenis olahraganya, entah kardio atau latihan otot, pasti menguras energi.
Bagi yang sedang program diet, biasanya juga bingung. Sehabis membakar kalori, sebaiknya makan atau tidak? Jadi, sebenarnya tak masalah makan setelah olahraga. Sebab, tubuh membutuhkan pengganti energi yang terkuras banyak.
[Baca Juga: Mandi saat Masih Keringatan Sehabis Olahraga BIsa Bikin Stroke dan Sakit Jantung, Mitos atau Fakta?]
Tidak ada larangan makan habis olahraga, tapi tentu ada jeda waktu yang harus diperhatikan. Disarankan jangan langsung mengonsumsi makanan berat.
Ada baiknya mengonsumsi camilan ringan yang mengandung protein setelah 15-30 menit atau paling lambat satu jam setelah olahraga.
Berdasarkan studi dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, sehabis olahraga disarankan mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam porsi kecil.
