Emang Bisa Nge-gym Tanpa Alat Bantu? Bisa Banget, ini Caranya
Ade Rai berbagi tips untuk nge-gym meski tidak memiliki perlengkapan gym yakni dengan menggunakan tubuh kita sendiri.
www.sportcorner.id - Terkadang salah satu kendala seseorang enggan berolahraga lantaran tidak memiliki alat bantu seperti yang tersedia di tempat gym.
Namun, kendala tersebut bisa diatasi dengan mudah karena alat bantu gym bisa diganti menggunakan tubuh kita sendiri.
Bagaimana caranya? Binaragawan top tanah air, Ade Rai, berbagi tips untuk mereka yang tidak memiliki alat bantu gym.
Menurut Ade Rai, dengan menggunakan tubuh sendiri, kita bisa melakukan gym di mana saja dan kapan saja.
Salah satu gerakan yang paling simpel dan mudah adalah squats. Pada gerakan ini, kedua kaki menjadi tumpuan berat tubuh.
Baca juga: Berlangsung Panas! Dinar Candy Menangi Duel Tinju dengan Pamela Safitri di Turnamen HSS Seri 3
Lalu, secara perlahan tubuh turun seperti gerakan jongkok dan kemudian kembali berdiri.
Hal ini dilakukan secara berulang dengan diiringi dengan mengatur napas.
Selanjutnya gerakan lunges. Terdapat dua variasi pada gerakan ini, yakni dengan menempatkan salah satu kaki ke depan atau ke belakang.
Gerakan ini melatih otot paha depan dan hamstring, serta otot bagian bokong dan otot kaki bagian bawah.
Salah satu gerakan yang populer adalah push up. Gerakan ini memiliki banyak variasi.
