Malas ke Gym, Yuk Lakukan Olahraga Ringan Ini untuk Turunkan Berat Badan di Rumah
Terkadang banyak orang yang malas keluar rumah untuk olahraga. Nah, ternyata ada olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah.
2. Planking
Planking juga termasuk olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah. Gerakan ini dapat memperkuat sebagian besar otot di tubuh. Tentu saja, aktivitas fisik ini dapat membakar lemak dan kalori yang berlebih di dalam tubuh.
[Baca Juga: Nggak Harus Air Putih, Ini 5 Minuman yang Baik Dikonsumsi Habis Olahraga]
Planking memang terlihat sederhana, tetapi dapat melelahkan dan terbilang intens saat dilakukan. Lakukan plank selama 1 menit dan ulangi selama beberapa kali untuk hasil yang maksimal.
3. Squat
Squat adalah olahraga yang sangat terkenal berfungsi sebagai penguatan pada otot tubuh, terutama bagian bawah.
Selain itu, olahraga ringan di rumah ini juga dapat membantu dalam membakar kalori dan mencegah lemak untuk menumpuk.
Untuk hasil yang maksimal, setiap orang perlu melakukan 3 set yang terdiri dari 12-15 pengulangan. Dengan begitu, penurunan berat badan dapat terjadi dengan signifikan.
4. Treadmil
Olahraga menggunakan treadmil tak harus dilakukan di gym. Dengan membeli alatnya, kita bisa olahraga di rumah, mulai dari jalan, jalan cepat, hingga lari.
Olahraga jalan cepat menggunakan treadmil bisa membakar sekitar 100-150 kalori dalam waktu 30 menit. Semakin tinggi kecepatan dan durasinya, maka kalori yang dibakar semakin banyak.
