Manfaat Stretching Sebelum dan Sesudah Olahraga
Stretching atau peregangan sering kali dianggap sepele, padahal memiliki peran yang sangat penting dalam rutinitas olahraga.
2. Mengurangi Rasa Pegal dan Nyeri
Stretching statis membantu mengendurkan otot-otot yang menegang setelah berolahraga. Hasilnya, kamu akan merasa lebih ringan dan tidak terlalu pegal keesokan harinya.
3. Menjaga Fleksibilitas
Dengan rutin melakukan stretching setelah olahraga, tubuh tetap lentur dan fleksibel. Ini penting untuk mendukung postur tubuh yang baik dan performa jangka panjang.
4. Membantu Tubuh Kembali ke Kondisi Normal
Saat olahraga, detak jantung dan suhu tubuh meningkat. Stretching membantu menurunkan intensitas tubuh secara bertahap agar tidak terjadi "shock" setelah aktivitas fisik.
Baca juga: 6 Tips Menghindari Cedera saat Berolahraga
Stretching bukan hanya pelengkap dalam rutinitas olahraga, tetapi bagian penting yang sebaiknya tidak diabaikan. Stretching sebelum olahraga membantu mempersiapkan otot dan mencegah cedera, sementara stretching setelah olahraga membantu proses pemulihan dan menjaga fleksibilitas tubuh.
Jika kamu ingin berolahraga dengan aman dan mendapatkan hasil optimal, selalu sisihkan waktu 5–10 menit untuk stretching di awal dan akhir latihan. Dengan begitu, tubuhmu tidak hanya lebih kuat, tetapi juga lebih sehat dalam jangka panjang.
