6 Tips Menghindari Cedera saat Berolahraga
Dengan olahraga yang aman, kamu bisa menjaga kesehatan jangka panjang dan tetap aktif tanpa gangguan cedera.
Sportcorner.id - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Selain menjaga kebugaran tubuh, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan memperkuat sistem imun.
Namun, jika tidak dilakukan dengan benar, olahraga justru bisa menyebabkan cedera. Oleh karena itu, penting bagi siapa pun—baik pemula maupun atlet profesional—untuk memahami cara mencegah cedera saat berolahraga.
Berikut ini beberapa tips menghindari cedera saat berolahraga yang dapat kamu terapkan agar tetap aman dan sehat.
1. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan (warming up) sangat penting untuk mempersiapkan otot dan sendi sebelum berolahraga. Pemanasan meningkatkan aliran darah ke otot dan membantu meningkatkan fleksibilitas. Lakukan pemanasan ringan selama 5–10 menit, seperti jogging kecil, lompat tali, atau peregangan dinamis.
Baca juga: Olahraga Tiap Hari Tapi Masih Gampang Sakit? Ini Alasannya!
