Manfaat Stretching Sebelum dan Sesudah Olahraga
Stretching atau peregangan sering kali dianggap sepele, padahal memiliki peran yang sangat penting dalam rutinitas olahraga.
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Gerakan peregangan memicu aliran darah yang lebih baik ke otot-otot. Dengan begitu, otot mendapatkan oksigen yang cukup dan lebih siap untuk bekerja tanpa kram.
3. Mengurangi Risiko Cedera
Stretching membantu memanaskan otot dan sendi, sehingga mengurangi risiko cedera seperti terkilir, otot tertarik, atau robekan otot saat berolahraga.
4. Meningkatkan Fokus dan Kesiapan Mental
Selain tubuh, stretching juga membantu mempersiapkan mental. Proses ini membantu kamu lebih fokus dan siap menghadapi tantangan olahraga yang akan dijalani.
Baca juga: Pola Tidur Ideal bagi Atlet: Kunci Performa Maksimal di Lapangan
Pentingnya Stretching Setelah Olahraga
Stretching setelah olahraga dikenal sebagai stretching statis, yaitu peregangan otot dalam posisi diam selama beberapa detik. Fase ini tak kalah penting dari pemanasan. Berikut manfaat stretching setelah berolahraga:
1. Mempercepat Pemulihan Otot
Stretching setelah olahraga membantu mengurangi penumpukan asam laktat yang menyebabkan nyeri otot. Ini membuat otot lebih cepat pulih setelah latihan berat.
Baca juga: Olahraga sebagai Sarana Mengatasi Stres dan Depresi