Cara Melatih Footwork yang Lincah dan Cepat dalam Bulutangkis
Footwork atau pergerakan kaki merupakan salah satu kunci utama dalam permainan bulutangkis.
Tips:
- Mulailah dengan pola sederhana seperti dua langkah per kotak.
- Tambahkan variasi pola seiring peningkatan kemampuan.
3. Skipping (Lompat Tali)
Skipping adalah latihan sederhana namun sangat efektif untuk membangun daya tahan kaki, kecepatan, serta ritme langkah. Dengan latihan rutin, kamu bisa merasakan perbedaan signifikan dalam kelincahan.
Baca juga: PBSI Kian Terpuruk, Siapa yang salah?
Tips:
- Lakukan skipping 3-5 menit per sesi.
- Fokus pada lompat cepat dan ringan, bukan tinggi.
4. Latihan Pivot dan Lunge
Gerakan pivot (memutar kaki) dan lunge (menjangkau dengan satu kaki ke depan atau samping) sangat penting dalam footwork bulutangkis. Latihan ini membantu memperkuat otot kaki dan melatih kontrol arah gerakan.
Tips:
- Kombinasikan dengan shadow badminton untuk hasil lebih maksimal.
- Jaga postur tetap stabil dan pinggul menghadap depan.
5. Bermain dengan Ritme
Latihan footwork juga bisa dilakukan dengan bantuan musik atau metronome untuk melatih ritme gerakan. Ini sangat berguna untuk menjaga konsistensi kecepatan langkah.
Baca juga: Pembaruan Ranking BWF Usai Indonesia Open 2025, Berikut Urutannya
