Sportcorner.id - Bagi seorang atlet, latihan dan nutrisi memang penting, tetapi kualitas tidur sering kali menjadi aspek yang kurang mendapat perhatian. 

Padahal, tidur adalah salah satu elemen vital dalam proses pemulihan fisik, regenerasi otot, dan keseimbangan mental. Tanpa pola tidur yang ideal, performa atlet bisa menurun drastis. Lalu, seperti apa pola tidur ideal bagi atlet?

Mengapa Tidur Penting untuk Atlet?

Saat tidur, tubuh melakukan berbagai proses penting seperti memperbaiki jaringan otot, mengatur hormon, dan memperkuat daya tahan tubuh. Dalam dunia olahraga profesional, tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan bagian dari strategi latihan.

Baca juga: Olahraga Tiap Hari Tapi Masih Gampang Sakit? Ini Alasannya!

Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun, reaksi menjadi lambat, serta meningkatkan risiko cedera. Bahkan, beberapa penelitian menyebut bahwa tidur yang cukup dapat meningkatkan akurasi, kecepatan, dan stamina atlet hingga 20 persen.