Sunday, March 03, 2024

www.Sportcorner.Id - Tidur malam seringkali diabaikan, padahal memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Tidak cukup tidur secara terus-menerus dapat membawa bahaya serius bagi kesejahteraan tubuh. 

Memastikan tidur yang cukup di malam hari bukan hanya merupakan kebutuhan fisik.

Namun, juga langkah penting dalam menjaga keseimbangan kesehatan secara keseluruhan.

Dikutip dari laman Siloam Hospital, berikut adalah beberapa dampak negatif tidak tidur yang dapat dirasakan oleh tubuh:

  • Obesitas:
    Ketika kita tidur, tubuh memulihkan energi dan mengatur hormon-hormon seperti gherlin dan leptin yang mengontrol rasa lapar dan kenyang. Kurang tidur mengganggu produksi hormon ini, meningkatkan risiko obesitas karena tubuh menjadi lebih rentan terhadap keinginan untuk makan berlebihan.

Baca juga: Menikmati Keuntungan Olahraga Lari: Tips untuk Pemula

  • Peningkatan Risiko Diabetes:
    Kurang tidur secara berkelanjutan dapat meningkatkan risiko diabetes. Tidur yang tidak mencukupi dapat mengganggu metabolisme tubuh, termasuk sekresi hormon insulin yang berperan dalam pengaturan gula darah.
  • Menurunkan Imun Tubuh:
    Ketidakcukupan tidur juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Antibodi dan senyawa sitokin yang berperan dalam melawan bakteri dan virus diproduksi selama tidur. Kurang tidur dapat menghambat proses ini, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
  • Menurunkan Fokus dan Konsentrasi:
    Efek kurang tidur berikutnya adalah penurunan fokus dan konsentrasi. Tubuh yang lelah sulit mempertahankan perhatian dan kewaspadaan, mengakibatkan produktivitas menurun.