Monday, June 17, 2024

www.SportCorner.id - Aktivitas pemanasan dan pendinginan adalah bagian yang harusnya tidak terlepaskan dari olahraga lari.

Sayangnya kerap kali keduanya terlupakan. Terutama pendinginan yang padahal sangat penting dan menyimpan banyak manfaat.

Pendinginan atau yang juga biasa disebut sebagai cooling down dilakukan setelah selesai berlari.

Bentuk gerakannya bisa bermacam-macam. Mulai dari menurunkan intensitas langkah kaki alias jalan santai sampai peregangan dan lain sebagainya.

Melakukan pendinginan dengan benar akan membuat kebiasaan berlari kita menjadi semakin menyehatkan.

Baca juga: 5 Makanan Sehat Lokal Indonesia yang Bantu Anda Makin Rajin Berlari

Layaknya pemanasan, pendinginan sangat bagus untuk mencegah terjadinya cedera dan kram.

Terhindar dari rasa sakit akan membuat aktivitas olahraga jadi semakin menyenangkan dan tentunya memangkas kans timbulnya rasa kapok mencoba lagi.

Selain itu, cooling down juga membantu menormalkan detak jantung anda.

Saat berlari, jantung dipacu untuk lebih banyak bekerja karena tubuh butuh asupan oksigen dan darah ekstra.

Pendinginan akan membuat jantung lebih mulus dalam bertransisi dari aktivitas berat ke ringan.