Monday, June 17, 2024

www.SportCorner.id - Berikut ini makanan yang dapat memabantu mencegah rasa lapar selama berlari. Serta menjaga kadar gula darah sate berolahraga sehingga tetap berenergi.

Konsumsi makanan yang baik akan membantu anda untuk kuat berlari jarak jauh di atas 10 kmn.

Makanan dan minuman yang dikonsumsi untuk berlari harus tinggi karbohidrat, cukup protein serta rendah lemak dan serat untuk memperlambat pencernaan.

Sebelum berolahraga sebaiknya makan. Mengkonsumsi makanan yang tepat sebelum atau sesudah berolahraga dapat meningkatkan hasil yang kamu dapatkan.

Namun usahakan untuk makan tiga jam sebelum melakukan olahraga lari.

Baca juga: Jangan Lupa! Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga Lari

Berikut makanan yang dapat menambah energi saat melakukan aktifikas lari:

- Air Putih

Air putih merupakan minuman yang penting sebelum, selama dan sesudah olahraga lari. Memastikan tubuh tetap terhidrasi selama berlari dapat mempertahankan energi selama berlari.

Air putih dapat menjaga ketahanan ototo saat berlari sehingga performa fisik tetap maksimal.

Kebutuhan air yang cukup juga mencegah terjadinya cedera, kejang otot, kram dan kelelahan otot.

Baca juga: 3 Tips Olahraga Lari di Malam Hari agar Aman