Sunday, March 03, 2024

www.SportCorner.id - Demi menjaga kebugaran tubuh, olahraga dapat dilakukan pada malam hari setelah seharian beraktivitas.

Tidak sedikit orang-orang yang memilih untuk berolahraga pada waktu malam dikarenakan seharian sibuk bekerja.

Biasanya olahraga nggak konsisten dilakukan karena setelah bekerja orang-orang cenderung merasa lelah dan kurang berenergi.

Menjadi salah satu cara yang efektif, olahraga setelah bekerja dapat dilakukan di pusat kebugaran, berlari di taman, atau melakukan latihan di rumah.

Walaupun disarankan waktu olahraga terbaik yaitu di pagi hari, namun manfaatnya akan sama jika dilaksanakan di malam hari.

Lantaran olahraga malam hari lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.

[Baca Juga: Berawal Suka Kol Goreng, Berujung Menjadi...]

Setidaknya, Anda disarankan berolahraga selama 30 menit setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Namun, olahraga harus selesai dilakukan dalam waktu 2 jam sebelum tidur.

Informasi mengenai olahraga malam ini dilansir dari akun @dr.tirta, di platform sosial media Instagram.

Alasannya yaitu karena detak jantung setelah berolahraga tidak berada di tahap normal yaitu tetap tinggi 80-100.

Makanya tidak boleh melakukan olahraga berlebihan karena bisa mengakibatkan over exhausted.

Terlalu lelah atau over exhausted memiliki gejala seperti gangguan tidur karena olahraga berlebihan.