Cara Membuat Jadwal Workout yang Konsisten dan Efektif untuk Pemula
Memulai rutinitas workout memang bukan hal yang mudah, apalagi jika kamu pemula yang belum terbiasa berolahraga secara teratur.
Sportcorner.id - Memulai rutinitas workout memang bukan hal yang mudah, apalagi jika kamu pemula yang belum terbiasa berolahraga secara teratur. Salah satu tantangan terbesarnya adalah menjaga konsistensi.
Tanpa jadwal yang jelas, semangat berolahraga bisa cepat luntur. Maka dari itu, membuat jadwal workout yang terstruktur dan realistis adalah langkah penting untuk mencapai hasil yang maksimal.
Berikut ini adalah panduan lengkap tentang cara membuat jadwal workout yang konsisten dan efektif untuk pemula.
1. Tentukan Tujuan Olahraga
Langkah pertama dalam membuat jadwal workout adalah mengetahui tujuanmu. Apakah kamu ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, atau sekadar hidup lebih sehat? Dengan tujuan yang jelas, kamu bisa memilih jenis latihan yang sesuai dan lebih fokus menjalaninya.
Baca juga: 7 Menit Cukup! Panduan Lengkap Workout Efektif Tanpa Alat di Rumah
Contoh tujuan:
- Menurunkan 3–5 kg dalam 2 bulan
- Mengencangkan otot lengan dan perut
- Meningkatkan stamina untuk aktivitas sehari-hari
2. Mulai dengan Jadwal yang Ringan
Sebagai pemula, jangan langsung menetapkan jadwal berat seperti 7 hari seminggu. Mulailah dengan 3–4 kali workout per minggu, lalu tingkatkan secara bertahap.
