Cepat Lelah saat Olahraga? Ini 6 Penyebab Umum dan Solusinya!
Faktanya, ada banyak alasan kenapa tubuh terasa cepat capek saat berolahraga, dan sebagian besar bisa diatasi dengan perubahan kecil dalam rutinitasmu.
Sportcorner.id - Apakah kamu sering merasa cepat lelah saat olahraga, padahal baru beberapa menit mulai? Jangan buru-buru menyalahkan kondisi tubuh.
Faktanya, ada banyak alasan kenapa tubuh terasa cepat capek saat berolahraga, dan sebagian besar bisa diatasi dengan perubahan kecil dalam rutinitasmu. Yuk, cari tahu penyebabnya dan solusi efektifnya!
1. Kurang Pemanasan Sebelum Mulai
Banyak orang melewatkan pemanasan karena ingin langsung "gaspol". Padahal, pemanasan penting untuk mempersiapkan otot dan jantung agar siap bekerja lebih keras. Tanpa pemanasan, tubuh kaget saat olahraga dimulai, sehingga cepat lelah.
Baca juga: Hindari 7 Makanan Ini Sebelum Olahraga agar Performa Tetap Optimal
Solusi: Luangkan 5–10 menit untuk pemanasan ringan seperti jalan cepat, jumping jack, atau stretching dinamis sebelum olahraga utama.
2. Asupan Nutrisi Tidak Seimbang
Tubuh membutuhkan energi untuk bergerak, dan energi itu berasal dari makanan. Jika kamu olahraga dengan perut kosong atau makan terlalu berat sebelum latihan, tubuh tidak bisa bekerja optimal.
