Hindari 7 Makanan Ini Sebelum Olahraga agar Performa Tetap Optimal
Tidak semua makanan bergizi cocok dikonsumsi sebelum berolahraga
Sportcorner.id - Menjaga pola makan sehat sangat penting untuk menunjang performa olahraga. Namun, tidak semua makanan bergizi cocok dikonsumsi sebelum berolahraga. Beberapa jenis makanan justru bisa memperlambat pencernaan, menimbulkan ketidaknyamanan, hingga mengganggu efektivitas latihan.
Berikut tujuh makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga:
1. Makanan Berlemak Sehat
Meski alpukat dan kacang-kacangan dikenal sebagai sumber lemak baik, mengonsumsinya sebelum olahraga bisa menyebabkan masalah pencernaan. Lemak dicerna lebih lambat dibanding karbohidrat, sehingga tubuh harus bekerja lebih keras, bahkan bisa memicu kram perut saat latihan.
Baca juga: Apakah Makanan yang Dibakar Berbahaya bagi Kesehatan Tubuh?
Studi tahun 2018 menunjukkan bahwa makanan tinggi lemak sebelum berolahraga dapat menyebabkan tubuh terasa berat dan muncul gangguan pencernaan.
2. Salad
Sayuran hijau seperti bayam dan selada tinggi serat yang memperlambat proses pencernaan. Konsumsi salad sebelum latihan bisa menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. Meskipun sehat, sebaiknya konsumsi salad setelah olahraga atau beberapa jam sebelumnya.
