Latihan Kardio vs Angkat Beban: Mana yang Lebih Efektif untuk Membakar Lemak?
Keduanya memiliki manfaat luar biasa, tapi mana yang sebaiknya kamu prioritaskan?
Sportcorner.id - Membakar lemak adalah tujuan utama banyak orang saat mulai berolahraga. Namun, muncul pertanyaan yang sering membingungkan, "Mana yang lebih efektif untuk membakar lemak—latihan kardio atau angkat beban?" Keduanya memiliki manfaat luar biasa, tapi mana yang sebaiknya kamu prioritaskan? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.
Apa Itu Latihan Kardio?
Latihan kardio (kardiovaskular) adalah jenis latihan yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Contohnya seperti:
- Jogging
- Bersepeda
- Berenang
- Lompat tali
- Zumba
Kardio sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan stamina. Selain itu, jenis latihan ini juga dikenal sebagai cara efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat.
Baca juga: 7 Menit Cukup! Panduan Lengkap Workout Efektif Tanpa Alat di Rumah
Apa Itu Angkat Beban?
Angkat beban termasuk dalam latihan kekuatan (strength training) yang fokus pada peningkatan massa otot dan kekuatan tubuh. Beberapa contohnya:
