Sportcorner.id - Gak punya banyak waktu untuk berolahraga? Tenang, kamu tetap bisa membakar lemak dan membentuk tubuh hanya dengan latihan selama 10 menit setiap hari. 

Meski singkat, latihan ini terbukti efektif membantu menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran pinggul, lengan, paha, hingga perut.

Penelitian dari Duke University yang dipimpin oleh Dr. Cris Slentz menunjukkan bahwa olahraga intensitas tinggi lebih efektif dalam membakar lemak dibanding latihan intensitas sedang. 

Dalam studi selama delapan bulan tersebut, peserta yang melakukan latihan intens tanpa diet pun mengalami penurunan lemak yang signifikan.

Baca juga: Tips Berolahraga yang Benar saat Berpuasa

Manfaat latihan intensitas tinggi meliputi:

• Membantu pelepasan lemak dari sel tubuh
• Menggunakan lemak sebagai bahan bakar saat berolahraga
• Meningkatkan metabolisme tubuh bahkan setelah latihan selesai

3 Cara Efektif Membakar Lemak dengan Latihan 10 Menit

1. Latihan beban ringan atau berat

Gunakan beban sesuai kemampuan untuk membentuk otot dan mempercepat metabolisme. Kamu juga bisa melakukan dua sesi latihan beban 10 menit dalam sehari untuk hasil lebih optimal.