Manfaat Olahraga Pagi vs Sore Hari: Mana yang Lebih Baik?
Keduanya memiliki manfaat tersendiri, tergantung pada gaya hidup, rutinitas harian, dan tujuan kebugaran seseorang.
3. Mendukung Pembakaran Lemak
Studi menunjukkan bahwa berolahraga dalam keadaan perut kosong (sebelum sarapan) dapat meningkatkan pembakaran lemak, cocok bagi kamu yang sedang dalam program penurunan berat badan.
4. Membantu Pola Tidur
Rutinitas olahraga pagi terbukti membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga tidur di malam hari menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Baca juga: Olahraga sebagai Sarana Mengatasi Stres dan Depresi
Manfaat Olahraga Sore Hari
Bagi sebagian orang, sore hari justru menjadi waktu terbaik untuk olahraga karena tubuh telah ‘bangun’ sepenuhnya. Berikut keuntungannya:
1. Performa Fisik Lebih Optimal
Suhu tubuh yang lebih hangat di sore hari membuat otot lebih fleksibel, kekuatan otot meningkat, dan risiko cedera lebih rendah. Ini cocok untuk latihan intensitas tinggi seperti angkat beban atau HIIT.
2. Mengurangi Stres Setelah Aktivitas
Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, olahraga di sore hari bisa menjadi pelarian yang menenangkan. Tubuh akan kembali rileks dan stres pun berkurang.
Baca juga: Pola Tidur Ideal bagi Atlet: Kunci Performa Maksimal di Lapangan
