Jenis-Jenis Cedera Olahraga yang Sering Terjadi dan Cara Mencegahnya
Cedera olahraga sering terjadi akibat teknik yang salah, kelelahan, atau kurangnya persiapan.
Sportcorner.id - Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, jika dilakukan tanpa persiapan atau teknik yang tepat, olahraga juga bisa menyebabkan cedera.
Cedera olahraga bisa menimpa siapa saja, baik pemula maupun atlet profesional. Untuk itu, penting memahami jenis-jenis cedera yang umum terjadi serta langkah-langkah pencegahannya.
1. Keseleo (Sprain)
Keseleo adalah cedera yang terjadi ketika ligamen—jaringan yang menghubungkan tulang dengan sendi—tertarik atau robek. Keseleo paling sering terjadi di pergelangan kaki, lutut, atau pergelangan tangan. Biasanya disebabkan oleh gerakan mendadak atau pendaratan yang tidak tepat.
Baca juga: Cepat Lelah saat Olahraga? Ini 6 Penyebab Umum dan Solusinya!
Pencegahan:
- Lakukan pemanasan sebelum olahraga
- Gunakan sepatu yang sesuai
- Hindari medan yang tidak rata saat berlari atau berjalan
2. Terkilir (Strain)
Strain terjadi saat otot atau tendon (jaringan yang menghubungkan otot ke tulang) mengalami tarikan berlebih atau robek. Cedera ini umum pada bagian punggung, paha belakang, dan betis.
