5 Tips Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot untuk Kamu yang Suka Berolahraga
Sendi dan otot yang kuat dan sehat akan menunjang performa olahraga, mencegah cedera, dan membuat tubuh tetap bugar dalam jangka panjang.
Sportcorner.id - Buat kamu yang gemar berolahraga, menjaga kesehatan sendi dan otot adalah hal yang sangat penting. Sendi dan otot yang kuat dan sehat akan menunjang performa olahraga, mencegah cedera, dan membuat tubuh tetap bugar dalam jangka panjang.
Sayangnya, tidak sedikit orang yang abai terhadap perawatan sendi dan otot, hingga akhirnya mengalami nyeri atau bahkan cedera serius.
Berikut ini lima tips penting yang bisa kamu terapkan agar sendi dan otot tetap sehat dan kuat selama aktif berolahraga.
1. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan yang Tepat
Salah satu kesalahan paling umum saat berolahraga adalah melewatkan pemanasan dan pendinginan. Padahal, dua hal ini berperan penting untuk mencegah cedera otot dan sendi.
Baca juga: Cepat Lelah saat Olahraga? Ini 6 Penyebab Umum dan Solusinya!
- Pemanasan membantu melancarkan aliran darah, meningkatkan fleksibilitas otot, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik.
- Pendinginan membantu tubuh kembali ke kondisi normal, mengurangi ketegangan otot, dan mempercepat pemulihan.
Lakukan pemanasan ringan selama 5–10 menit sebelum latihan dan pendinginan dengan stretching di akhir sesi.
