Manfaat Tidur Cukup Bagi Pemulihan Otot dan Kinerja Olahraga
Tidur cukup adalah kunci penting dalam proses pemulihan otot dan peningkatan performa olahraga.
Sportcorner.id - Tidur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, terutama bagi kamu yang aktif berolahraga.
Sayangnya, banyak orang yang lebih fokus pada pola makan dan latihan fisik, namun sering mengabaikan kualitas tidur. Padahal, tidur cukup memiliki peran besar dalam pemulihan otot dan peningkatan kinerja olahraga secara keseluruhan.
Inilah berbagai manfaat tidur cukup yang wajib kamu ketahui agar performa olahragamu tetap optimal dan tubuh cepat pulih setelah beraktivitas fisik berat.
1. Mempercepat Pemulihan Otot
Saat kamu tidur, tubuh memasuki fase pemulihan di mana proses regenerasi sel dan perbaikan jaringan otot yang rusak selama latihan terjadi.
Baca juga: 7 Menit Cukup! Panduan Lengkap Workout Efektif Tanpa Alat di Rumah
Hormon pertumbuhan (growth hormone) yang berfungsi memperbaiki otot, tulang, dan jaringan tubuh lainnya diproduksi secara maksimal saat tidur nyenyak, terutama di fase tidur dalam (deep sleep).
