Dari Anak Sampai Lansia, Ini Rekomendasi Olahraga Sesuai Usia Kamu!
Aktivitas fisik sangat penting bagi semua kelompok usia, dari anak-anak hingga lansia.
Sportcorner.id - Olahraga bukan hanya milik atlet atau orang dewasa yang sedang membentuk tubuh. Aktivitas fisik sangat penting bagi semua kelompok usia, dari anak-anak hingga lansia.
Manfaatnya pun tak main-main: mulai dari memperkuat otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Nah, setiap usia tentu memiliki kebutuhan dan kemampuan fisik yang berbeda. Berikut rekomendasi olahraga yang aman dan efektif untuk tiap tahap kehidupan.
1. Anak-anak (Usia 5–12 Tahun): Gerak Aktif dan Bermain
Anak-anak sebaiknya aktif bergerak minimal satu jam setiap hari. Olahraga di usia ini bisa berupa permainan aktif seperti lompat tali, bersepeda, berenang, atau bermain sepak bola.
Baca juga: Manfaat Tidur Cukup Bagi Pemulihan Otot dan Kinerja Olahraga
Aktivitas ini membantu perkembangan motorik, pertumbuhan tulang, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Yang paling penting, buat kegiatan tersebut menyenangkan agar mereka mencintai olahraga sejak dini.
