Sportcorner.id - Banyak orang yang masih bingung soal waktu makan yang tepat saat berolahraga—apakah harus makan sebelum atau sesudah latihan? Padahal, waktu dan jenis makanan yang dikonsumsi sangat memengaruhi performa serta pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik. 

Artikel ini akan membahas panduan nutrisi yang benar sebelum dan sesudah olahraga agar kamu mendapatkan hasil maksimal dari rutinitas fitness-mu.

Pentingnya Asupan Nutrisi Sebelum dan Sesudah Olahraga

Tubuh membutuhkan energi untuk menjalankan aktivitas fisik, terutama saat berolahraga. Asupan nutrisi yang tepat dapat meningkatkan performa, menjaga kestabilan energi, dan mencegah cedera atau kelelahan. 

Baca juga: Olahraga sebagai Sarana Mengatasi Stres dan Depresi

Setelah olahraga, nutrisi juga penting untuk mempercepat proses pemulihan otot dan mengganti cadangan energi yang telah terpakai.

Makan Sebelum Olahraga: Energi untuk Performa Maksimal

Idealnya, kamu sebaiknya makan 1–3 jam sebelum olahraga. Tujuannya adalah memberi tubuh energi yang cukup untuk latihan tanpa membuat perut terasa penuh atau tidak nyaman. Makanan sebelum olahraga sebaiknya mengandung: