7 Kebiasaan Pagi yang Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Bugar Sepanjang Hari
Apa yang kita lakukan begitu bangun tidur bisa berdampak besar pada kesehatan fisik, mental, dan produktivitas.
Sportcorner.id - Pagi hari adalah waktu paling menentukan dalam membentuk kualitas hidup kita sepanjang hari. Apa yang kita lakukan begitu bangun tidur bisa berdampak besar pada kesehatan fisik, mental, dan produktivitas.
Banyak orang sukses dan bugar ternyata memiliki kebiasaan pagi yang positif dan konsisten. Nah, jika kamu ingin memulai hari dengan penuh energi dan semangat, yuk terapkan tujuh kebiasaan pagi berikut ini!
1. Bangun Lebih Awal
Kebiasaan paling mendasar untuk pagi yang sehat adalah bangun lebih awal. Dengan bangun pagi, kamu punya waktu lebih banyak untuk menyiapkan diri tanpa terburu-buru.
Baca juga: Pola Tidur Ideal bagi Atlet: Kunci Performa Maksimal di Lapangan
Selain itu, udara pagi masih segar dan kaya oksigen, baik untuk pernapasan dan pikiran. Tidur cukup dan bangun sekitar pukul 5-6 pagi dapat membantu tubuh lebih segar dan siap menjalani aktivitas.
2. Minum Air Putih Setelah Bangun
Begitu bangun tidur, tubuh mengalami dehidrasi ringan karena tidak menerima cairan selama beberapa jam. Minum segelas air putih di pagi hari bisa membantu mengaktifkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan membuang racun dalam tubuh. Jika ingin lebih sehat, tambahkan irisan lemon untuk detoks alami.
