Olahraga Tiap Hari Tapi Masih Gampang Sakit? Ini Alasannya!
Jika kamu merasa sering sakit meski sudah rutin olahraga, mungkin saatnya mengevaluasi kembali
Sportcorner.id - Olahraga secara rutin dikenal sebagai salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan.
Namun, tidak sedikit orang yang justru merasa tubuhnya gampang sakit meski sudah berolahraga setiap hari. Jika kamu termasuk salah satunya, bisa jadi ada beberapa kesalahan umum dalam rutinitas olahragamu yang selama ini tidak disadari.
1. Kurang Istirahat
Berolahraga setiap hari memang terdengar sehat, tapi tubuh tetap membutuhkan waktu untuk pulih. Tanpa waktu istirahat yang cukup, sistem imun bisa menurun, membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Idealnya, sisipkan satu atau dua hari dalam seminggu untuk recovery day, terutama jika latihan yang dilakukan tergolong intens.
Baca juga: Olahraga di Kamar Kos: Gerakan Simple, Hasil Maksimal!
2. Pola Makan Tidak Seimbang
Olahraga berat harus diimbangi dengan nutrisi yang cukup. Jika kamu rajin berolahraga tapi pola makan sembarangan atau terlalu sedikit asupan kalori, tubuh akan kekurangan energi dan nutrisi penting untuk menjaga imunitas. Pastikan kamu mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein berkualitas, lemak sehat, serta vitamin dan mineral dari buah dan sayur.
