Sportcorner.id - Dalam dunia olahraga, semangat dan konsistensi latihan adalah kunci utama menuju prestasi. Namun, terlalu memaksakan diri tanpa memberi waktu istirahat yang cukup justru bisa menjadi bumerang. 

Fenomena ini dikenal sebagai overtraining, kondisi ketika tubuh tidak sempat pulih akibat latihan berlebihan. Tanpa disadari, overtraining bisa membahayakan fisik dan mental atlet maupun pecinta olahraga.

Apa Itu Overtraining?

Overtraining terjadi ketika frekuensi, intensitas, atau durasi latihan melebihi kapasitas tubuh untuk memulihkan diri. Kondisi ini bukan hanya menurunkan performa, tetapi juga bisa memicu cedera, kelelahan kronis, bahkan gangguan psikologis. 

Baca juga: 5 Tips Memilih Sepatu Olahraga Sesuai Jenis Aktivitasmu

Sayangnya, banyak orang menganggap istirahat sebagai bentuk kelemahan, padahal justru penting untuk pertumbuhan dan regenerasi otot.

Tanda-Tanda Tubuh Mengalami Overtraining

Mengenali gejala overtraining sangat penting agar kamu bisa segera mengambil tindakan sebelum terlambat. Berikut beberapa tanda tubuh yang menunjukkan kamu butuh istirahat:

• Kelelahan Berkepanjangan