Kenapa Tidur Cukup Sama Pentingnya dengan Olahraga? Ini Penjelasannya
Tidur yang cukup adalah pondasi utama yang menopang segala aktivitas harian, termasuk olahraga.
Sportcorner.id - Saat berbicara tentang hidup sehat, kebanyakan orang langsung memikirkan olahraga dan makanan bergizi.
Padahal, satu elemen penting sering kali terabaikan: tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur bukan hanya sekadar aktivitas beristirahat, tapi bagian krusial dari proses pemulihan tubuh, sama pentingnya dengan olahraga rutin.
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara serius.
Baca juga: Olahraga sebagai Sarana Mengatasi Stres dan Depresi
Bahkan, sekeras apa pun kamu berolahraga dan menjaga pola makan, hasilnya tidak akan maksimal jika tubuhmu kekurangan tidur. Lalu, kenapa tidur begitu penting? Berikut penjelasannya.
1. Tidur Membantu Pemulihan Otot dan Tubuh
Setelah berolahraga, tubuhmu mengalami mikrokerusakan pada otot. Di sinilah fungsi tidur menjadi vital. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan (growth hormone) yang membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot yang rusak.
Tanpa tidur yang cukup, proses pemulihan ini jadi terhambat dan bisa meningkatkan risiko cedera saat olahraga.
