3 Tips Workout 10 Menit, Ampuh Bakar Lemak dengan Cepat
Cukup dengan olahraga intens selama 10 menit setiap hari, Anda sudah bisa membakar lemak dan mulai mengubah bentuk tubuh secara signifikan.
- Latihan angkat beban ringan atau berat
Lakukan dua sesi latihan 10 menit dalam sehari untuk membentuk otot secara lebih efektif. Latihan kekuatan membantu membakar lemak dan meningkatkan massa otot. - Latihan kardio dengan berat badan tubuh
Gunakan gerakan seperti squat, push-up, plank, pull-up, atau dips. Latihan ini melibatkan banyak otot sekaligus dan sangat cocok untuk Anda yang sibuk di akhir pekan. - Sprint interval
Latihan lari cepat dalam waktu singkat efektif membentuk otot-otot besar seperti paha, pinggul, dan bokong. Metode ini juga memicu pembakaran kalori lebih tinggi, bahkan setelah latihan selesai.
Kunci Menurunkan Berat Badan Bukan Metabolisme Lambat
Banyak orang mengira metabolisme lambat adalah penyebab utama kenaikan berat badan. Faktanya, kelebihan kalori yang dikonsumsi setiap hari (caloric surplus) adalah penyebab utamanya.
Baca juga: 6 Tips Menghindari Cedera saat Berolahraga
Oleh karena itu, menjaga keseimbangan antara asupan dan pembakaran kalori sangat penting.
Dengan melakukan olahraga 10 menit secara rutin, enzim pembakar lemak di tubuh akan tetap aktif sepanjang hari. Transformasi tubuh dari lemak menjadi otot juga akan menjaga berat badan tetap stabil.
