Saturday, March 02, 2024

www.SportCorner.id - Memiliki perut buncit menjadi salah satu hal yang dapat menghilangkan kepercayaan diri di depan umum.

Namun, siapa yang sangka, jika kita rutin menerapkan beberapa kebiasaan ini, dapat membantu mengecilkan lemak perut loh.

Menurut Dr. Furqon Satria, Sp.JP, ada lima kebiasaan yang dapat mengatasi perut buncit agar dapat kembali tampil percaya diri.

Berikut lima kebiasaan yang perlu diterapkan sportlovers, yaitu sebagai berikut:

1. Melakukan olahraga kardio.
Melakukan olahraga kardio seperti jalan kaki, jogging, berlari, bersepeda dan berenang dapat membantu menurunkan lemak perut.

Tentunya, cara ini menjadi salah satu olahraga yang mudah dilakukan tanpa harus melakukan diet agar berat badan menurun.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, olahraga kardio harus dilakukan secara rutin minimal 150 menit dalam seminggu.

Baca juga: [Eks Pelatih PBSI Tanggapi Cibiran Warganet soal Perut Buncit Rehan Naufal Kusharjanto]

2. Melakukan olahraga resistance training.
Melakukan olahraga resistance training seperti angkat beban dan calisthenic ternyata juga membantu membakar kalori yang sportlovers miliki.

Ya, olahraga ini dilakukan paling tidak dua hingga tiga kali dalam seminggu agar otot lebih terasah.