Penyebab Berat Badan Naik di Bulan Puasa

6. Melewatkan Waktu Sahur

Melewatkan sahur dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan saat berbuka, dan cenderung makan berlebihan.

7. Pola Makan yang Tidak Sehat

Memilih makanan yang tidak seimbang nutrisinya, seperti kurangnya asupan protein dan serat, dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan dan mengganggu penurunan berat badan.

[Baca Juga: Jenis Makanan yang Harus Dihindari saat Berbuka Puasa]

8. Tidur Setelah Sahur

Tidur setelah sahur dapat menghambat metabolisme dan membuat tubuh menimbun kalori.

9. Pola Tidur yang Tidak Teratur

Perubahan pola tidur selama puasa dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Berikut cara menjaga berat badan saat puasa:

1. Hindari makan secara berlebihan saat waktu berbuka dan sahur. Sebaliknya, konsumsi  makanan sesuai dengan kebutuhan kalorimu.

2. Saat sahur dan berbuka, pilihlah makanan yang tinggi akan kandungan serat dan protein, agar rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.

3. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi gula, tinggi garam, dan makanan berlemak.
Minum air putih minimal 8 gelas per hari, dengan pembagian 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur.

4. Pastikan waktu tidur tercukupi setiap malamnya.