Bahaya Overtraining: Kenali Tanda Tubuh Butuh Istirahat
Overtraining bukanlah tanda dedikasi, melainkan sinyal bahwa tubuh sedang berjuang keras melawan kelelahan.
Tidur malam yang berkualitas adalah kunci utama pemulihan.Asupan Nutrisi yang Seimbang
Pastikan tubuh mendapatkan cukup kalori, protein, dan mikronutrien. Variasikan Latihan
Kombinasikan latihan intensif dengan sesi ringan seperti yoga atau peregangan.
Pastikan tubuh mendapatkan cukup kalori, protein, dan mikronutrien.
Kombinasikan latihan intensif dengan sesi ringan seperti yoga atau peregangan.
Kesimpulan
Overtraining bukanlah tanda dedikasi, melainkan sinyal bahwa tubuh sedang berjuang keras melawan kelelahan. Istirahat bukan berarti lemah, tapi bagian dari strategi cerdas untuk menjaga tubuh tetap sehat dan performa tetap maksimal. Kenali sinyal dari tubuhmu dan beri waktu untuk pulih — karena berolahraga seharusnya membawa manfaat, bukan menciptakan masalah baru.
