Sunday, March 03, 2024

www.SportCorner.id - Pada umumnya kita melakukan olahraga dengan tujuan agar badan sehat dan bugar.

Namun, tidak jarang ketika berolahraga justru kita mengalami cedera yang tidak terduga.

Cedera yang dialami ketika berolahraga bisa beragam seperti keseleo, peradangan, rasa sakit di tulang kering dan siku, nyeri bahu, cedera lutut, patah tulang, hingga gegar otak.

Melansir Ciputra Medical Center, terdapat metode yang penting kita ketahui untuk mengatasi cedera saat olahraga.

Salah satu langkah pertama yang dapat kita lakukan saat merawat cedera adalah dengan menggunakan metode RICE.

[Baca juga: Mau Turun BB dengan Defisit Kalori? Begini Caranya]

Metode RICE tersebut adalah Rest, Ice, Compression, dan Elevation. Ini dilakukan sebagai langkah awal penanganan cedera sebelum ditangani oleh profesional.

Rest atau istirahatkan bagian tubuh yang cedera serta minimalisir aktivitas yang menggunakan otot bagian tubuh tersebut.

Ice atau berikan kompres dingin dengan menempelkan es yang dibungkus kain ke bagian tubuh atau otot yang cedera.

Manfaat penggunaan es untuk membatasi pembengkakan, mengurangi kejang otot, dan rasa nyeri.

Cempression atau membalus area yang cedera dengan perban kompresi untuk mengurangi pembengkakan.

Elevation atau meninggikan bagian yang mengalami cedera melebihi ketinggian jantung.