Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes
Berikut beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita diabetes, mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Dengan rutin berolahraga diharapkan kadar gula darah bisa turun dan terkontrol selain dengan bantuan obat dari dokter.
Selain itu, berolahraga juga berdampak positif kepada kebugaran penderita diabetes dan membantu meningkatkan sensivitas insulin.
Melansir RS Pondok Indah, banyak manfaat olahraga bagi penderita diabetes, yakni:
- Membantu penyerapan glukosa darah ke dalam otot
- Membantu mencapai berat badan ideal, sehingga risiko resistensi insulin bisa dicegah
- Memperbaiki mood yang seringkali memicu binge eating
- Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
- Meningkatkan kualitas tidur sehingga proses regenerasi sel tubuh optimal
Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes
Jalan Cepat
Olahraga ini jadi salah satu yang paling mudah dan murah yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes karena tanpa peralatan olahraga khusus.
Selain bermanfaat untuk kelenturan tubuh, olahraga ini bermanfaat untuk mengelola stres sehingga kesehatan mental juga ikut terjaga.
Tai-chi
Selain Yoga, olahraga ini juga bermanfaat bagi penderita diabetes. Meski dikenal sebagai olahraga beladiri, Tai-chi memiliki tempo lambat dipadukan dengan mengelola pernapasan.
