Rahasia Bakar Lemak Maksimal Tanpa Olahraga Lama, Cukup 10 Menit!
Meski singkat, latihan ini terbukti efektif membantu menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran pinggul, lengan, paha, hingga perut.
Baca juga: Kenali Penyebab dan Gejala Serangan Jantung saat Olahraga
2. Latihan kardio dengan berat badan sendiri
Gerakan seperti squat, push-up, pull-up, plank, dan dips melatih otot besar sekaligus membakar lemak. Cocok dilakukan kapan saja, terutama saat akhir pekan yang sibuk.
3. Sprint interval cardio
Latihan sprint secara bergantian dengan istirahat singkat menargetkan otot-otot besar seperti bokong dan paha. Ini mempercepat pembakaran lemak dan membentuk tubuh.
Latihan-latihan tersebut tidak hanya membakar kalori saat dilakukan, tetapi juga meningkatkan aktivitas enzim pembakar lemak sepanjang hari. Dengan membentuk lebih banyak otot dan mengurangi lemak, tubuhmu akan terus membakar kalori meski sedang beristirahat.
Baca juga: Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes
Ingat, metabolisme lambat bukanlah penyebab utama kenaikan berat badan. Konsumsi kalori yang berlebihan adalah penyebab sebenarnya. Oleh karena itu, penting menjaga pola makan seimbang sambil rutin berolahraga.
