Dari Anak Sampai Lansia, Ini Rekomendasi Olahraga Sesuai Usia Kamu!
Aktivitas fisik sangat penting bagi semua kelompok usia, dari anak-anak hingga lansia.
5. Lansia (Usia 60 Tahun ke Atas): Aktivitas yang Aman dan Menyenangkan
Lansia tetap bisa berolahraga asal disesuaikan dengan kondisi fisik. Jalan santai, tai chi, yoga ringan, atau senam lansia sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan, mencegah osteoporosis, dan meningkatkan suasana hati. Aktivitas ini juga membantu menjaga mobilitas dan kemandirian di usia lanjut.
Baca juga: Panduan Pola Makan Sehat untuk Mendukung Aktivitas Olahraga
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat untuk semua usia. Kuncinya adalah memilih jenis aktivitas yang sesuai dengan kondisi fisik dan minat masing-masing. Mulailah dari yang ringan, dan lakukan secara konsisten.
Jangan lupa konsultasikan dengan tenaga medis jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dengan berolahraga secara rutin, tubuh akan lebih kuat, pikiran lebih jernih, dan hidup pun terasa lebih bermakna — apapun usia kita saat ini.
