Olahraga Tiap Hari Tapi Masih Gampang Sakit? Ini Alasannya!
Jika kamu merasa sering sakit meski sudah rutin olahraga, mungkin saatnya mengevaluasi kembali
3. Kurang Tidur
Tidur adalah proses penting untuk regenerasi sel dan pemulihan tubuh. Kurang tidur, apalagi jika dibarengi dengan olahraga intens, dapat melemahkan daya tahan tubuh. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam. Jangan abaikan pentingnya kualitas tidur jika kamu ingin hasil olahraga optimal.
4. Latihan Tanpa Variasi
Melakukan jenis olahraga yang sama setiap hari dapat membuat tubuh kelelahan dan meningkatkan risiko cedera. Selain itu, latihan yang monoton juga bisa membuat beberapa bagian tubuh terlalu diforsir sementara bagian lain tidak cukup terlatih.
Cobalah variasikan jenis latihan—misalnya kombinasi antara cardio, strength training, dan stretching—agar tubuh mendapat stimulus yang seimbang.
Baca juga: Tertawa Bisa Jadi Olahraga? Ini Manfaat Laughter Yoga untuk Kesehatan Mental
5. Tidak Mendengarkan Sinyal Tubuh
Terkadang, kita terlalu fokus pada target dan mengabaikan sinyal tubuh. Misalnya tetap memaksakan diri olahraga saat tubuh lelah, demam ringan, atau merasa tidak fit. Kebiasaan ini justru bisa memperparah kondisi tubuh dan memperlambat pemulihan. Penting untuk belajar mengenali kapan tubuh butuh istirahat dan kapan siap untuk bergerak.
6. Tidak Cukup Hidrasi
Air sangat penting untuk proses metabolisme dan mengatur suhu tubuh selama berolahraga. Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan, penurunan fungsi imun, dan meningkatkan risiko kram otot. Pastikan kamu cukup minum air sebelum, selama, dan setelah olahraga, terutama jika berkeringat banyak.
