Pola Tidur Ideal bagi Atlet: Kunci Performa Maksimal di Lapangan
Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun, reaksi menjadi lambat, serta meningkatkan risiko cedera.
Peran Pelatih dan Tim Medis
Dalam tim olahraga profesional, pelatih dan tim medis juga memantau kebiasaan tidur para atlet. Beberapa tim bahkan menggunakan teknologi seperti sleep tracker untuk mengukur kualitas dan durasi tidur pemain. Dengan data ini, pelatih bisa menyesuaikan jadwal latihan agar tidak membebani tubuh yang belum sepenuhnya pulih.
Kesimpulan
Pola tidur ideal adalah fondasi penting dalam menunjang performa seorang atlet. Tidur cukup dan berkualitas membantu tubuh pulih, meningkatkan fokus, serta mengurangi risiko cedera. Untuk itu, atlet dan pelatih harus mulai memprioritaskan tidur sebagai bagian tak terpisahkan dari program latihan. Ingat, tidak peduli seberapa keras latihan dilakukan, tanpa tidur yang cukup, tubuh tidak akan bekerja optimal.
