Baca juga: Olahraga di Kamar Kos: Gerakan Simple, Hasil Maksimal!

5. Dengarkan Sinyal dari Tubuh

Rasa sakit yang muncul saat berolahraga bisa menjadi sinyal bahwa tubuh mengalami tekanan berlebihan. Jangan abaikan rasa nyeri, terutama jika berlangsung lebih dari 24 jam. Jika perlu, hentikan aktivitas dan konsultasikan dengan tenaga medis.

6. Jaga Asupan Nutrisi dan Hidrasi

Nutrisi yang cukup, terutama protein, membantu pemulihan otot. Jangan lupa juga untuk menjaga asupan cairan selama dan setelah olahraga. Dehidrasi bisa menyebabkan kram otot dan mengurangi performa tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Tertawa Bisa Jadi Olahraga? Ini Manfaat Laughter Yoga untuk Kesehatan Mental

Kesimpulan

Olahraga seharusnya menjadi aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan, bukan malah menimbulkan risiko cedera. Dengan melakukan pemanasan yang benar, menggunakan perlengkapan yang sesuai, serta mendengarkan sinyal tubuh, kamu bisa meminimalisir risiko cedera saat berolahraga.

Ingat, konsistensi dalam berolahraga lebih penting daripada memaksakan diri untuk mendapatkan hasil instan. Dengan olahraga yang aman, kamu bisa menjaga kesehatan jangka panjang dan tetap aktif tanpa gangguan cedera.