Kenapa Tidur Cukup Sama Pentingnya dengan Olahraga? Ini Penjelasannya
Tidur yang cukup adalah pondasi utama yang menopang segala aktivitas harian, termasuk olahraga.
5. Kurang Tidur Bisa Menurunkan Imun Tubuh
Tubuh yang kurang tidur lebih rentan terserang penyakit karena produksi sel imun menurun. Ini berarti meskipun kamu rajin olahraga, jika kurang tidur, sistem imun bisa melemah. Tidur membantu tubuh memproduksi sitokin, yaitu protein yang melawan infeksi dan peradangan.
Baca juga: Olahraga Tiap Hari Tapi Masih Gampang Sakit? Ini Alasannya!
Jangan salah kaprah dengan berpikir bahwa olahraga saja cukup untuk hidup sehat. Tidur yang cukup adalah pondasi utama yang menopang segala aktivitas harian, termasuk olahraga. Jika kamu ingin mendapatkan hasil maksimal dari pola hidup sehat, pastikan untuk memberikan tubuhmu waktu istirahat yang layak.
Tidur cukup selama 7–9 jam setiap malam bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan utama. Jadi, mulai malam ini, yuk prioritaskan tidur seperti kamu memprioritaskan olahraga!
