Kenapa Tidur Cukup Sama Pentingnya dengan Olahraga? Ini Penjelasannya
Tidur yang cukup adalah pondasi utama yang menopang segala aktivitas harian, termasuk olahraga.
2. Tidur Mengatur Hormon yang Mengontrol Nafsu Makan
Kurang tidur bisa mengacaukan hormon leptin dan ghrelin yang berperan dalam mengatur rasa lapar dan kenyang. Akibatnya, kamu bisa merasa lebih lapar dan cenderung makan berlebihan. Maka dari itu, tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga berat badan ideal, sama seperti olahraga dan pola makan sehat.
Baca juga: Pola Tidur Ideal bagi Atlet: Kunci Performa Maksimal di Lapangan
3. Tidur Meningkatkan Performa Saat Berolahraga
Seseorang yang cukup tidur cenderung memiliki energi, fokus, dan koordinasi motorik yang lebih baik. Hal ini tentu sangat berpengaruh terhadap kinerja fisik saat olahraga, baik itu latihan ringan maupun intens. Tidur juga meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu bisa berolahraga lebih lama tanpa cepat lelah.
4. Tidur Membantu Regenerasi Mental dan Emosional
Olahraga memang bisa meredakan stres, tapi tidur juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan mental. Saat tidur, otak melakukan proses konsolidasi memori dan pengolahan emosi. Tidur yang cukup bisa mengurangi risiko gangguan suasana hati, kecemasan, bahkan depresi. Jadi, tidur bukan hanya untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan jiwa.
