Bahaya Duduk Terlalu Lama dan Cara Mengatasinya
Duduk terlalu lama bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh jika tidak disertai dengan gaya hidup aktif.
Baca juga: Kenapa Tidur Cukup Sama Pentingnya dengan Olahraga? Ini Penjelasannya
3. Perbaiki Postur Duduk
Pastikan duduk dengan posisi tegak, punggung lurus, bahu rileks, dan kedua kaki menapak sempurna di lantai. Gunakan kursi ergonomis yang menopang punggung dan pinggang dengan baik.
4. Rutin Olahraga
Luangkan waktu minimal 30 menit sehari untuk aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga. Aktivitas ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh.
5. Gunakan Aplikasi Pengingat
Gunakan aplikasi pengingat di ponsel atau komputer untuk memberi notifikasi agar Anda berdiri dan bergerak secara rutin.
Baca juga: 6 Tips Menghindari Cedera saat Berolahraga
Kesimpulan
Duduk terlalu lama bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh jika tidak disertai dengan gaya hidup aktif.
Dari risiko penyakit jantung hingga gangguan pencernaan, semua bisa dicegah dengan kebiasaan sederhana seperti berdiri sejenak, menjaga postur duduk, dan berolahraga secara teratur. Ingatlah, tubuh dirancang untuk bergerak—jadi jangan biarkan kursi menjadi sumber penyakit Anda!
