7 Kesalahan saat Olahraga yang Sering Tak Disadari
Tanpa teknik dan pola pikir yang tepat, olahraga bisa jadi kurang efektif bahkan membahayakan tubuh.
Baca juga: 8 Tren Olahraga Populer yang Sering Disalahpahami, Efektifkah?
b. Membaca Saat Berolahraga
Membaca buku sambil berolahraga bisa membuat fokus terpecah. Jika Anda berada di alat yang melibatkan seluruh tubuh seperti elliptical, membaca bisa mengurangi efektivitas latihan.
Sebaliknya, fokuslah pada gerakan dan irama tubuh. Jika ingin membaca, pilih alat yang hanya mengandalkan gerakan kaki seperti sepeda statis.
c. Hanya Fokus pada Kardio
Meski latihan kardio membantu membakar kalori, hanya mengandalkannya bisa membuat tubuh kehilangan massa otot, terutama seiring bertambahnya usia. Kombinasikan latihan kardio dengan latihan kekuatan agar bentuk tubuh tetap proporsional dan otot tetap terjaga.
Baca juga: Jangan Takut Gemuk! Ini Gejala Tubuh Butuh Asupan Lemak Sehat
2. Kesalahan Saat Melakukan Latihan Beban atau Resistance Training
a. Melakukan Gerakan Terlalu Cepat
Speed lifting atau mengangkat beban dengan cepat sering dianggap bisa membakar lebih banyak kalori. Padahal, teknik ini berisiko mencederai otot.
