7 Kesalahan saat Olahraga yang Sering Tak Disadari
Tanpa teknik dan pola pikir yang tepat, olahraga bisa jadi kurang efektif bahkan membahayakan tubuh.
Gerakan perlahan dan terkontrol jauh lebih efektif membentuk otot. Gunakan hitungan 3-5 detik untuk setiap gerakan naik dan turun.
b. Membiarkan Mesin Bekerja Sendiri
Mesin latihan dibuat untuk membantu gerakan, bukan menggantikan usaha Anda. Contohnya, saat menggunakan preacher curl, jangan hanya mengangkat beban dan membiarkannya jatuh begitu saja. Gerakan menurunkan beban justru sama pentingnya karena tetap melatih otot.
Baca juga: Kenapa Tidur Miring ke Kiri Lebih Sehat Dibanding ke Kanan?
c. Tidak Menyesuaikan Pengaturan Mesin
Setiap orang memiliki postur tubuh yang berbeda. Maka dari itu, selalu sesuaikan pengaturan mesin seperti ketinggian kursi, posisi pegangan, hingga bantalan kaki. Mengabaikan hal ini bisa memicu cedera. Jika bingung, jangan ragu meminta bantuan instruktur di pusat kebugaran.
Fokus dan Konsistensi Adalah Kunci
Menjaga kesehatan bukan hanya tentang jenis latihan yang Anda pilih, tapi juga bagaimana Anda melakukannya dengan benar. Hindari shortcut, dan fokuslah pada teknik yang tepat agar hasil latihan lebih optimal.
Kini Anda telah mengetahui kesalahan umum yang sering dilakukan saat berolahraga. Dengan menghindari hal-hal di atas, latihan akan menjadi lebih efektif, aman, dan hasilnya pun lebih cepat terlihat.
