Benarkah Makan Pedas Sebelum Olahraga Bantu Bakar Lemak? Ini Fakta Ilmiahnya
apakah benar konsumsi makanan pedas sebelum berolahraga membawa dampak positif bagi tubuh?
Baca juga: 8 Tren Olahraga Populer yang Sering Disalahpahami, Efektifkah?
3. Gangguan Pencernaan dan Diare
Capsaicin dikenal sulit dicerna oleh sistem pencernaan manusia. Akibatnya, makanan pedas bisa menyebabkan iritasi usus, memicu diare, dan membuat perut terasa tidak nyaman selama aktivitas fisik berlangsung.
Bijak Konsumsi Pedas, Jaga Performa Olahraga
Meskipun makanan pedas memiliki beberapa manfaat dalam hal metabolisme, konsumsi sebelum olahraga sebaiknya dihindari. Efek positifnya tidak sebanding dengan risiko dehidrasi, gangguan pencernaan, atau refluks asam lambung yang bisa muncul.
Bila Anda tetap ingin menikmati hidangan pedas, beri jeda waktu minimal 3–4 jam sebelum mulai berolahraga agar tubuh punya waktu untuk mencernanya dengan baik.
Jadi, alih-alih mengandalkan cabai sebagai "bahan bakar tambahan" sebelum olahraga, lebih baik fokus pada pola makan seimbang, hidrasi yang cukup, dan waktu makan yang tepat. Kombinasi inilah yang akan membantu Anda mencapai hasil olahraga secara optimal—tanpa gangguan di tengah jalan.
