Mau Turun Berat Badan, Pilih Olahraga Kardio atau Angkat Beban?
Olahraga kardio dan angkat beban sama-sama bagus. Untuk menurunkan berat badan, mana yang lebih cepat?
Lantas, mana yang lebih bagus? Jawabannya adalah mengombinasikan kardio dengan angkat beban.
Bagi Anda yang ingin menghilangkan lemak perut dan menurunkan berat badan, sebaiknya kombinasikan dengan olaraga lain, termasuk angkat beban.
Dilansir dari Health, penelitian dari Duke University menemukan bahwa partisipan yang melakukan sesi olahraga kombinasi kardio dan angkat beban mampu membakar lemak hingga sebanyak 7 kilogram.
Menurut American Collage of Sport Medicine (ACSM), total durasi olahraga 150 menit per minggu sangat efektif menurunkan berat badan.
Olahraga kardio maupun angkat beban sama-sama bagus tergantung dari tujuan kita. Tapi, paling bagus adalah melakukan olahraga kombinasi antara kardio dan angkat beban.
Jika hanya fokus kardio, maka massa-massa otot bisa berkurang yang berdampak kurang bagus untuk tubuh. Sebab, semakin banyak otot, semakin cepat juga proses pembakaran lemak.
