Sunday, March 03, 2024

www.SportCorner.id - Banyak orang mengidamkan bokong yang besar dan kencang demi menunjang penampilan agar lebih menarik.

Sebagian memilih jalan instan dengan melakukan operasi. Namun, terdapat cara untuk membesarkan bokong dan mengencangkannya secara alami.

Selebgram Anindita Hidayat berbagi tips untuk membesarkan bokong secara alami di akun instagramnya.

Setidaknya terdapat tiga cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan bokong yang besar dan kencang.

Pertama, melakukan gerakan Romanian Deadlift. Pada gerakan ini, posisi tubuh berdiri sempurna dengan bertumpu pada dua kaki.

[Baca juga: Ladies Wajib Tahu! Obesitas Dapat Mengakibatkan Kanker Rahim]

Posisi kaki terbuka tidak terlalu lebar. Kemudian dua tangan menahan beban dumbbells dengan beban yang disesuaikan.

Lalu lakukan gerakan naik dan turun dengan posisi tangan tegak lurus sejajar dengan kaki. Adapun posisi punggung tetap lurus.

Kedua, lakukan Hip Thrusts. Pada gerakan ini, menggunakan barbells yang disangga menggunakan bagian perut.

Lakukan posisi duduk dengan bersandar dengan kedua kaki agak telentang.

Kemudian angkat barbells menggunakan perut secara berulang sambil mengatur pernapasan.

Ketiga adalah gerakan Sumo Squat. Pada gerakan ini cukup menggunakan satu dumbbells.