Sunday, March 03, 2024

www.SportCorner.id - Selebgram Anindita Hidayat berbagi tips body workout dengan menggunakan dumbbells atau cakram beban di rumah.

Tips dari Anindita Hidayat ini bisa dilakukan bagi kamu yang ingin body workout tapi tidak sempat ke tempat gym atau tidak memiliki alat gym yang memadai.

Melalui akun instagramnya, Anindita Hidayat menunjukkan body workout menggunakan dumbbells.

Disarankan memulai workout menggunakan dumbbells dengan beban yang ringan sambil mempelajari formnya.

Seiring berjalannya waktu, kamu bisa menambahkan beban dumbbells secara bertahap.

Baca juga: Emang Bisa Nge-gym Tanpa Alat Bantu? Bisa Banget, ini Caranya

Nah, beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan selama workout menggunakan dumbbells antara lain:

Lateral raises, yakni mengangkat dumbbells ke atas dari arah samping tubuh.

Front raises, yakni mengangkat dumbbells ke atas dari arah depan tubuh.

Upright row, yakni mengangkat dumbbells ke atas dari arah depan tubuh tapi berbeda dengan gerakan front raises.

Pada gerakan ini posisi dumbbells sejajar dengan tubuh, sehingga diangkat naik dan turun.

Baca juga: Lima Gerakan untuk Membentuk Otot Perut ala Jesslyn Anggara